En Fisiomedici, clínica especializada en fisioterapia y recuperación física, comprendemos que correr en la cinta del gimnasio es una excelente forma de mejorar tu estado cardiovascular y quemar calorías. Sin embargo, es importante hacerlo de forma segura para evitar lesiones. Te compartimos cinco consejos para lograrlo:
1. Calentamiento previo: Dedica al menos 5 minutos a realizar ejercicios de calentamiento como trotar ligero, saltar la cuerda o realizar movimientos articulares.
2. Postura correcta: Mantén la espalda recta, la cabeza erguida y la mirada al frente. Evita encorvarte o arquear la espalda.
3. Aumento gradual de la intensidad: Comienza con una velocidad e inclinación moderadas y aumenta gradualmente la intensidad a medida que te vayas adaptando.
4. Hidratación: Bebe agua durante toda la sesión para mantenerte hidratado.
5. Enfriamiento posterior: Dedica al menos 5 minutos a realizar ejercicios de enfriamiento como caminar, estirar los músculos principales de las piernas y el tronco.
Consejos adicionales:
- Usa ropa y calzado adecuado para correr.
- No te excedas en el tiempo de carrera. Escucha a tu cuerpo y descansa si lo necesitas.
- Si experimentas dolor, detén la carrera y consulta con un fisioterapeuta.
En Fisiomedici te ofrecemos un servicio integral de fisioterapia y recuperación física.
Contamos con un equipo de profesionales altamente cualificados que te ayudarán a prevenir lesiones y optimizar tu rendimiento deportivo.
No dudes en contactarnos y agendar una cita para recibir una valoración personalizada.