En Fisiomedici, Fisioterapia & Recuperación Física, somos expertos en el cuidado del movimiento corporal y queremos ayudarte a comprender cómo tu cuerpo consume energía durante el ejercicio.
Nuestro cuerpo es una máquina compleja que funciona gracias a la energía que obtenemos de los alimentos que consumimos. Esta energía se almacena en forma de ATP (adenosín trifosfato), la «moneda energética» de las células.
Cuando realizamos actividad física, el cuerpo necesita más ATP del que produce en reposo. Para obtenerlo, se activan diferentes sistemas energéticos que utilizan diferentes sustratos (nutrientes) como fuente de energía.
Los principales sistemas energéticos son:
- Sistema de fosfocreatina: Este sistema se activa al inicio del ejercicio y utiliza fosfocreatina para convertir ADP en ATP. Es un sistema de alta intensidad pero de corta duración.
- Sistema glucolítico: Este sistema utiliza glucosa (azúcar) como fuente de energía y se activa cuando la intensidad del ejercicio es moderada. Produce ATP a un ritmo menor que el sistema de fosfocreatina, pero puede funcionar durante más tiempo.
- Sistema oxidativo: Este sistema utiliza oxígeno y ácidos grasos (grasas) como fuente de energía y se activa cuando la intensidad del ejercicio es baja o moderada. Es el sistema más eficiente y puede funcionar durante largos períodos de tiempo.
La cantidad de energía que consume nuestro cuerpo durante el ejercicio depende de varios factores, como la intensidad del ejercicio, la duración del ejercicio, el peso corporal y la condición física.
En general, cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio, más energía se consumirá.
Es importante consumir una dieta equilibrada antes, durante y después del ejercicio para proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que necesita para producir energía y recuperarse del esfuerzo físico.
En Fisiomedici, Fisioterapia & Recuperación Física, podemos ayudarte a crear un plan de entrenamiento personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos. También podemos asesorarte sobre la dieta adecuada para que puedas rendir al máximo y recuperarte de manera óptima.
No dudes en contactarnos para más información.