En Fisiomedici, promovemos un enfoque integral de la salud, reconociendo la estrecha relación entre el cuerpo y la mente. Cada vez hay más evidencia científica que demuestra que el ejercicio físico regular no solo beneficia al cuerpo, sino que también tiene un impacto positivo significativo en la función cognitiva, especialmente en la memoria.

¿Cómo el ejercicio impacta positivamente en el cerebro?

El ejercicio físico desencadena una serie de procesos fisiológicos que benefician directamente al cerebro:

  • Aumento del flujo sanguíneo cerebral: Al ejercitarnos, el corazón bombea más sangre, lo que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. Este mayor flujo proporciona oxígeno y nutrientes esenciales a las células cerebrales, optimizando su funcionamiento.
  • Liberación de factores neurotróficos: El ejercicio estimula la liberación de sustancias químicas llamadas factores neurotróficos, como el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). El BDNF actúa como un «fertilizante» para el cerebro, promoviendo el crecimiento, la supervivencia y la diferenciación de nuevas neuronas, así como la formación de nuevas conexiones sinápticas, cruciales para el aprendizaje y la memoria.
  • Reducción de la inflamación: La inflamación crónica en el cuerpo se ha relacionado con un mayor riesgo de deterioro cognitivo. El ejercicio regular ayuda a reducir la inflamación, protegiendo la salud del cerebro.
  • Mejora del estado de ánimo: El ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que tienen efectos positivos en el estado de ánimo, reduciendo el estrés y la ansiedad, factores que pueden afectar negativamente la memoria.

Tipos de ejercicio beneficiosos para la memoria:

Si bien cualquier tipo de actividad física es beneficiosa, se ha demostrado que el ejercicio aeróbico, como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta, tiene un impacto particularmente positivo en la memoria. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana.

Beneficios específicos para la memoria:

Estudios han demostrado que el ejercicio regular puede mejorar diferentes tipos de memoria:

  • Memoria a corto plazo: La capacidad de retener información durante un breve período de tiempo.
  • Memoria a largo plazo: La capacidad de almacenar y recordar información durante períodos más extensos.
  • Memoria espacial: La capacidad de recordar la ubicación de objetos y moverse en el espacio.

En Fisiomedici te ayudamos a ejercitar tu memoria a través del movimiento:

En Fisiomedici, podemos ayudarte a diseñar un programa de ejercicios personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos, no solo para mejorar tu condición física, sino también para potenciar tu memoria y tu salud cognitiva.